ilość białka

[...] by było jakbyś z tego koktaj robił z mlekiem - szybciej się wchłonie.Warti by było jakieś białko tu dać. V Posiłek (godzinke po treningu) Pierś z kurczaka ryż znów warzywa ilość podobna jak w IV Warzywa zbędne.Stos białka do węgli powinien tu być jak 1:2.Daj takie ilości aby tak wychodziło VI Posiłek - 125g Twarogu ok Wiek: 16 lat Staż : 1 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 107 Wzrost : 183 Obwód klatki : bd Obwód ramienia : 48 Obwód talii : sporo Obwód uda : całkiem Obwód łydki : bd Staż na siłowni : 10lat Ilość spożywanego białka : bd (dopiero wprowadzam dietę) Ilość spożywanych węglowodanów : bd Ilość spożywanych tłuszczów : bd Opis przebytych cykli sterydowych : meta, deka, [...]

Musisz to wypełnić a później i tak Ci powiedzą że omo nie dla Ciebie Płeć Wiek Waga Wzrost Obwód klatki Obwód ramienia Obwód talii Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni Ilość spożywanego białka Ilość spożywanych węglowodanów Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych [...]

Płeć Mężczyzna Wiek 18 Waga 85 Wzrost 182 Obwód klatki 109 Obwód ramienia Brak Obwód talii Brak Obwód uda Brak Obwód łydki Brak Staż na siłowni Rok Ilość spożywanego białka Prawidłowa Ilość spożywanych węglowodanów Prawidłowa Ilość spożywanych tłuszczów W normie Opis przebytych cykli sterydowych Trening Siłowy Cel cyklu Siła, masa Odstęp czasowy [...]

hmm a po 2 nie może być za dużo węgli :) bo jest 94% zapotrzebowania na nie:) obliczane razem z kalkulatorem i ze wzorem na ilość gr białka/ww/tł do masy ciała

[...] insulinowa na diecie wysokotłuszczowej objawia się tym,że organizm jest bardziej czuły na insulinę (glukoza,aminokwasy),jej sekrecję (w dół, w górę). Już niewielka ilość glukozy (7%) oraz białka (17%) na diecie wysokotłuszczowej skutkuje sekrecją insuliny i syntezą glikogenu pomimo, iż "warunkach podstawowych AMPK hamuje aktywność GS" [...]

[...] Dieta ta została przez Autora uznana jako dieta z wyboru, skuteczna przy zwalczaniu otyłości I miażdżycy naczyń. Jednocześnie za bezpieczną dla zdrowia, minimalną ilość węglowodanów Yudkin przyjmuje 50 g na osobę na dobę. Ilość ta zabezpiecza ustrój przezd występowaniem podwyższonego stężenia ciał ketonowych. H. Nrewbold [...]

Płeć M Wiek 32 Waga 80 Wzrost 178 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 41 Obwód talii 84 Obwód uda nie mierzone ale marne (slabe nogi mam) Obwód łydki J/W Staż na siłowni stalego 1,5 roku a ogolnie to nazbiera sie kilka ladnych lat do kupy Ilość spożywanego białka w obecnej chwili lekko redukuje [...]

[...] fakt że inni również mało chętnie podają informacje w łatwo dostępnych źródłach W owej sytuacji mogę napisać jedno W produkowanym przez nas produkcie procentowy udział izolatu białka sojowego (biorąc pod uwagę źródła białkowe gdyż taka proporcja została przedstawiona) jest mniejszy co oznacza że ilość koncentratu białka serwatkowego jest większa

[...] przez nas produkcie procentowy udział izolatu białka sojowego (biorąc pod uwagę źródła białkowe gdyż taka proporcja została przedstawiona) jest mniejszy co oznacza że ilość koncentratu białka serwatkowego jest większa" miałem na myśli porównanie do danych które przedstawiłeś Stąd wysnute przez Ciebie wnioski są nieprawidłowe Zmieniony [...]

[...] na redukcji zrobił bym sałatkę warzywną(uważaj na warzywa strączkowe) z kurczakiem lub tuńczykiem. Ewentualnie jajkiem. Ale z jajkami ostrożnie bo kilka jajek to znowu spora ilość kalorii a na redukcji musimy dostarczać mniej kalorii niż potrzebujemy kolacja godz 23:00 ? 100g twarożku + oliwa z oliwek 10ml. Ewentualnie jakieś warzywo Co do pracy [...]

za duzo prochu, w dodatku kiepskiej jakosci jak gainer, carbo. w sniadaniu nie masz w ogole bialka, olej z pestek winogron oddaj mamie, a zacznij uzywac oliwy, lnianego, tranu, tlustych mies, tlustych ryb, zoltek jaj. w III posilku nie ma bialka. jogurt moze byc dodatkiem, ale nie podstawą posilku. w II masz jedynie węglowodany- taka opcja nie [...]

[...] wzbogacony jest opatentowanym kompleksem enzymów trawiennych SOE5™. Jednym z jego składników jest laktaza, enzym, który pozwoli unicestwić tę niewielką ilość laktozy (tylko 1%), która jest pozostałością po zastosowaniu najnowszej technologii produkcji białek serwatki - ultrafiltracji w niskich temperaturach. Dzięki temu [...]

tak miałem robić, ale ostatnio szedł enan, więc zacząłem z susty Płeć m Wiek 23 Waga 82 Wzrost 178 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 38 Obwód talii 90 Obwód uda 67 Obwód łydki 43 Staż na siłowni 4 Ilość spożywanego białka 3,5-4 Ilość spożywanych węglowodanów 5-6 Ilość spożywanych [...]

Witam! Na pewno dieta nie będzie idealna no ale sprawdźcie i powiedzcie co na co naj lepiej zamienić. wiem że ogólnie płatki owsiane się powinno jeść i chleb pszenny że jest niby zły no ale chyba to aż tak bardzo nie wpływa negatywnie na dietę? Wiek :19lat BMR:1440 Aby utrzymać wagę 1727 Wzrost:157cm Waga: 50-52kg Cel: masa 6:00 250 ml [...]

[...] energetycznym mogą podlegać jedynie trzy aminokwasy o łańcuchach rozgałęzionych: walina, leucyna i izoleucyna Ahlborg 1974). W praktyce żywienia ważna jest nie tyle ilość spożywanego białka, co stworzenie określonych warunków pozwalających na optymalne jego wykorzystanie przez organizm." Za: Dariusz Szukała - Centrum Edukacji i Żywienia [...]

Ilość tłuszczu ok, ale zamienił bym proporcje białka i węgli ;) Wtedy będzie ok :) A ilość kalorii jak ktoś nie ćwiczy zawodowo( 7 dni w tyg) jest dwukrotnie zawyżona ;)

Poprawiam bo zapomnialem usunac pytan. 1.procenty w bialku to ilosc g bialka w 100g produktu.Ew np te 80 % bialka dzieli sie na % poszczegolnych bialek np 60 % bialka serwatkowego 20% bialka jaja i 20 % kazeiny wapniowej.Na mase to takie zeby pokryc braki protein w diecie.(jak nie masz diety masowej to dobrze jak bys sie zainteresowal) DIETA DZIAL [...]

niestety ronbienie tego co Ty chcesz jest bardzoo trudne(ale mozliwe), odradzam to. Najpierw rzeźba potem masa. Jezeli połączysz mase z rzeźbą bedzie to bardzo mozolnie szło. Mam roowniez zastrzezenia do Twojego rozplanowania diety. Zmniejsz ilosc węglowodanoow w diecie do 35% na korzysc bialka i tlooszczu(tlooszcz jest niezbedny do syntezy [...]

W porzadku. Tylko małe poprawki Zauważ, ze w pierwszym posilku masz ponad 60 gram białka. Organizm przewaznie 'trawi' na swoje potrzeby 30-40 gram białka w jednym posiłku. Rozłóż sobie mniej wiecej równomiernie te ilośc. Mozesz dodać do II posiłku, albo zrobić z tego dwa posiłki. Jak wolisz. Ja bym dodała do II posiłku. Razem: B:148,2 T:89,3 [...]